我想减肥有没有什么好的方法

健康咨询描述： 我想减肥有没有什么好的方法?谢谢，突然胖起来的，吃东西很多，晚上熬夜

专业回复

张树云 长清区人民医院   副主任护师 2017-11-24 14:52:32
      指导意见：
      您好，肥胖症与遗传因素、饮食习惯等有关。健康减肥的方法是在保证人体必需能量的前提下节制饮食，三餐规律饮食，少吃高热量高脂肪食物，少吃零食，多吃蔬菜水果，7分饱。合理运动。医学减肥包括抑制食欲、减少吸收药物，中医方剂及针灸理疗、吸脂术及胃肠道短路手术等等。
      

张静 医师 2017-11-24 14:46:42
      病情分析：
      吃东西多，特别是夜间吃宵夜的话，就会引起肥胖的改变的。
      指导意见：
      主要还是需要饮食控制，减少吃油腻的食物，还有是加强运动锻炼来改善体型控制肥胖。
      

吴先旺 池州市精神病医院   副主任医师 2017-11-24 14:57:26
      病情分析：
      减肥的最好的办法是控制饮食，积极的参加体育锻炼。你自己都知道自己最近吃的好多。
      指导意见：
      平时可以应用荷叶，荷梗泡茶喝，这个配方效果还是相当不错的，另外平时饮食一定要清淡一些，不能吃油腻的煎炸的东西。
      
      以上是对“我想减肥有没有什么好的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

谭华 医师 2017-11-24 15:00:04
      病情分析：
      您好，根据您的描述，减肥的方式有很多的，建议您节食，多运动。
      指导意见：
      注意休息，不要熬夜，饮食清淡，多食蔬菜水果，少食辛辣刺激油腻食物，虾蟹。
      

田秀萍 宝鸡高新医院   医师 2017-11-24 15:16:27
      病情分析：
      你好，肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯(三酰甘油)积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：
      1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。