深蹲俯卧撑仰卧起坐能减肥吗体重140

健康咨询描述： 深蹲俯卧撑仰卧起坐能减肥吗体重140

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-09-20 11:30:19
      出现体重140斤多考虑有些肥胖，还是建议平时的饮食过程中格外控制一下！推荐有养运动减肥，建议，每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥的效果！目前还是建议加大运动量，减肥的过程需要坚持，建议坚持住。
      

金星 开封市中心医院   主治医师 2017-09-17 19:51:10
      病情分析：
      你好，俯卧撑仰卧起坐这类的运动都属于无氧运动，对减肥的效果不大。
      指导意见：
      运动分为有氧运动和无氧运动，无氧运动可以增加肌肉，长时间的有氧运动可以燃脂起到减肥作用，像跑步、游泳等。
      

杨宇 锦州医科大学附属第一医院   主治医师 2018-06-22 10:47:04
      您好，根据您的描述，这几项运动时可以起到减肥作用的，同时可以加强腿部，臂部，腹部的肌肉，增强体质，平时再跑跑步效果会更好，祝您有一个健康的体魄。
      
      以上是对“深蹲俯卧撑仰卧起坐能减肥吗体重140”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

wuxianka 其他 2017-09-17 19:52:32
      病情分析：
      你好，是可以帮助减肥的。减肥其实要以这些无氧运动为主才有好的效果。
      指导意见：
      注意锻炼要科学。比如说你深蹲之类主要是针对臀腿部的锻炼、俯卧撑针对胸部、手臂锻炼。建议尽可能锻炼足够的强度后。休息要有72小时再做这样的运动比较有利肌肉恢复。注意锻炼强度和时间充足的情况下。营养也要补充好。注意饮食结构合理。加上饮食总热量控制好。这样才行。健身需要逐渐的学习。现在也很多APP可以帮助你。要学会利用。
      

刘洲 宁波市奉化区中医医院   医师 2017-09-17 19:55:01
      病情分析：
      你好，锻炼是可以减轻你的体重的，但是你还是要控制能量的摄入。
      指导意见：
      吃的东西还是不能太多，你做这些运动是可以消耗你的能量的，你也可以去跑步，跑步消耗的能量也挺多。
      

辛衍璞 黑河市中医医院   主治医师 2017-09-17 19:57:27
      病情分析：
      你好，是可以减重的，男生的话建议加器械有助于增肌，加油哦
      指导意见：
      建议你跳绳减肥效果很好，并且可以锻炼身体的协调性，上下跳动不会导致腿会变粗，是一个很好减肥运动，建议每天跳3组，早中晚各一组，饭后2小时跳绳，每组200个，也可以根据个人自身，调节数量。长期坚持，会达到减肥效果
      

王雅晶 哈尔滨市第六医院   主任医师 2018-06-22 10:52:09
      减肥最有效的办法，就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括，针灸减肥，拔罐减肥，都有一定的疗效，可以尝试。
      
      以上是对“深蹲俯卧撑仰卧起坐能减肥吗体重140”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！