胖，每天都在胖，熬夜

健康咨询描述： 胖，每天都在胖，熬夜，吃夜宵，每天早上跑步

专业回复

geruilin1 医师 2017-08-08 14:27:06
      病情分析：
      减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
      指导意见：
      一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
      

王红 主管药师 2017-08-08 14:32:00
      病情分析：
      你好根据你的描述，减肥最好的办法就是晚上要少吃，甚至不吃，你不但晚饭吃，还吃夜宵，那肯定会胖的
      指导意见：
      你好根据你的描述考虑你还是长身体的阶段，建议你晚饭可以吃但要少吃，尽量以菜为主，晚上7.00以后不要吃零食，有时间晚上要快走1小时，早上就不要跑了，禁吃高脂肪，甜食
      

杨荔枝 东海县人民医院   护师 2017-08-08 14:32:48
      病情分析：
      你好，虽然你还是长身体的时候，但是夜宵可以不吃的，晚上吃东西很容易胖
      指导意见：
      建议你晚上要少吃，吃完了可以运动运动，走走路，跑跑步，或者打打羽毛球之类的
      
      以上是对“胖，每天都在胖，熬夜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！