我如何在一个月之内瘦20斤

健康咨询描述： 我如何在一个月之内瘦20斤，我都是每天晚上慢跑40分钟，三餐怎么吃啊，油性的东西吃还是不吃？

专业回复

穆松 临泉泉河外科医院   主治医师 2017-06-03 05:29:39
      病情分析：
      你好这位朋友，这种情况建议你放松心情，减肥是需要循序渐进的，适当节食
      指导意见：
      建议营养均衡，多吃水果蔬菜，五谷杂粮，多锻炼，可以慢跑，油腻食物，不建议吃，祝您健康
      

高国静 威县妇幼保健计划生育服务中心   副主任医师 2017-06-03 05:55:32
      病情分析：
      减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
      指导意见：
      不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.
      

陈华 临清市第三人民医院   主管护师 2017-06-03 05:56:32
      病情分析：
      你好，根据你的描述，一个月内暴瘦20斤是不太可能的。你要增加运动量，最好坚持锻炼一个小时以上，
      指导意见：
      因为40分钟以上燃烧的才是脂肪，在饮食过程中多吃新鲜的蔬菜水果，减少主食的摄入，油腻性的食物要少吃，油炸高糖类的食物一定不要吃得太多，
      
      以上是对“我如何在一个月之内瘦20斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！