我想减肥，两个月减肥20-30斤

健康咨询描述： 我，女，21岁，现在是一名在校大学生，体重是120斤，我每周坚持三次慢跑，每次40-60分钟，还有坚持两次骑自行车，每次时间为1-1.5小时。这样坚持两个月能不能减肥20-30斤。

专业回复

鞠姜华 青岛山大齐鲁医院   主治医师 2017-04-10 14:06:14
      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，通过参加运动，和减少饮食，是能够达到减肥目的的。
      指导意见：
      如果你坚强运动，如果饮食上不注意也效果不是很好，建议饮食上要少吃含糖都含油多的食物，尤其是晚餐尽量少吃。
      

陈华 临清市第三人民医院   主管护师 2017-04-10 14:09:38
      病情分析：
      你好，根据你的描述，从你的运动量上来看，运动量已经够了，建议你再配合着节食，一般饮食上不要吃油腻，油炸高糖类的食物。
      指导意见：
      如果有条件的话，可以练习瑜伽和游泳，他是很好的塑形运动，一般2到3个月的时间可以减上二十斤左右的。
      

邹艳 医师 2017-04-10 14:14:24
      病情分析：
      您好，根据您描述的情况考虑长期坚持可以达到目的，但是减肥速度并不会那么快。
      指导意见：
      建议要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
      
      以上是对“我想减肥，两个月减肥20-30斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘颖 一级公共营养师 2017-04-10 14:28:06
      病情分析：
      你好，根据你目前的情况看运动减肥还是非常好的，而且对健康非常有利的。
      指导意见：
      但是不能确定减肥多少斤的，因为每个人的情况都是不一样的，不过我建议你最好运动每天都坚持，另外控制饮食，避免每餐吃的过饱。
      

高天虎 日照市中加国际健康管理中心   主治医师 2017-04-10 16:40:05
      病情分析：
      你好，减肥主要是通过控制饮食和增加运动量，减肥最重要的就是要坚持
      指导意见：
      平时要食用一些低热量的食物，最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。同时适当的运动