请教生活方面问题

健康咨询描述： 每天人体的生物钟要在什么时间段睡觉合适？

专业回复

朱莉红 江西省抚州市第一人民医院   副主任护师 2017-10-14 12:50:09
      病情分析：
      睡眼时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲体倦，代谢率降低，睡的时间过长后心脏的跳动会作减慢，代谢也会降低，久而久之，人就会变得懒惰软弱无力，甚至智力也会下降，一般成年人睡7到8个小时也就足够了。
      指导意见：
      根据人体的生物钟来说，晚上11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息了。