腰骨质增生可以跑步吗？

健康咨询描述： 腰骨质增生可以跑步吗？

专业回复

李伟明 哈尔滨医科大学附属第一医院   主任医师 2023-08-10 10:04:31
      腰骨质增生可以跑步，但需要注意以下几点：
      1. 适量运动：腰骨质增生患者应该适量运动，不要过度运动，以免加重病情。建议先从慢跑或快走开始，逐渐增加运动强度和时间。
      2. 正确姿势：跑步时应该保持正确的姿势，避免弯腰或扭曲腰部。建议选择柔软的跑鞋，以减少对腰部的冲击。
      3. 加强腰部肌肉：腰骨质增生患者应该加强腰部肌肉的锻炼，以减轻腰部的负担。可以进行一些针对腰部肌肉的运动，如仰卧起坐、侧卧抬腿等。
      4. 注意休息：跑步后应该注意休息，避免过度疲劳。建议进行适当的拉伸运动，以缓解肌肉疲劳和酸痛。