工作压力大，精神过度紧张怎么办？

健康咨询描述： 工作压力大，精神过度紧张怎么办？

专业回复

马伟 山东省立医院   副主任医师 2023-08-03 10:44:58
      工作压力大、精神过度紧张可能会导致身体和心理上的问题，如焦虑、抑郁、失眠等。解决这类问题需要有系统化的方法，以下是一些建议：
      1. 改变生活方式：把注意力放在自己的身体上，保持健康的生活方式，如规律的饮食、健康的睡眠习惯、锻炼身体等。这些做法都可以帮助缓解压力和精神紧张。
      2. 找到解决问题的方法：如果你的工作压力过大，你需要找到缓解这种压力的方法。可以与你的同事和上司沟通交流，寻求他们的建议和支持。还可以参加一些减压和放松的课程，如瑜伽和冥想，这些都可以帮助你更好地面对挑战。
      3. 确定优先级：要做到高效的工作，首先需要设定优先级。把工作列成一个清单，排列出最重要的任务，这样可以帮助你更好地分配时间和精力。
      4. 学习放松技巧：许多人在工作时感到紧张，这时学习放松技巧可以帮助你缓解紧张情绪。例如：深呼吸、渐进性肌肉松弛法、冥想等。