失眠焦虑心情不好不自信

健康咨询描述： 每天要到凌晨才睡得着但是睡一会儿差不多三四点钟又会醒又睡不着了每天感觉没有什么动力做一件事情会担忧很多很多会因为同龄人比我更优秀而陷入焦虑因为达不到想要的目标而苦闷，常常会因为他人的一句话或者一个动作去思考是不是讨厌我，由于成长的经历会很不自信不能接受自己的缺点常常陷入自我的疑问和批判，对未来没有希望感受到迷茫，会讨好他人来社交，由于自身没有太多的闪光点会幻想我有很多的好朋友，会因为一些小事感到自卑

专业回复

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2022-08-28 18:19:08
      失眠焦虑，心情不好，不自信。需要尝试自我调整，关键在于多活动，包括合理的体育锻炼。走出户外，多做一些有氧运动，比如跑跑步，打打球。放松心情，遇到困难学会寻求亲朋好友的帮助。
      

张艳凯 开封市中心医院   副主任医师 2022-08-28 19:31:20
      指导意见：
      你以上的症状表现考虑与患有焦虑症、抑郁症等心理疾病是有关系的，这些疾病属于精神障碍类疾病，你现在的年龄又处于青春期，建议你多和父母进行沟通，及早看心理门诊治疗。
      

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2022-08-28 17:15:04
      根据你叙述的情况看，你说的这种情况可能是与你的成长环境以及个人性格等原因导致的自我的负面评价很多，有一些抑郁。一定要学会对自己接纳认可，不要老是负面评价自己多培养一些兴趣爱好，多找一些自己感兴趣的事情去做。可以去专业的精神卫生中心就医，让精神科的医生实际的面诊，及时的吃治疗抑郁症的药。
      
      以上是对“失眠焦虑心情不好不自信”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高磊 赤峰学院附属医院(含红山院区)   主治医师 2022-08-28 19:02:00
      根据你提供的信息，建议你放松心情，多参加活动，锻炼自己的兴趣爱好，让自己内心更加强大起来，使自己变得更加的强大，不会因点小事就过于的自卑，建议你及时学会转移注意力，把自己恶心心思放在学习上，不要放在那些没用的事情上