失眠了怎么样才能睡着

健康咨询描述： 失眠了怎么样才能睡着

专业回复

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2022-04-27 16:56:12
      要养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯温热的牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪，帮助睡眠。可以服用安神补脑液。不要熬夜，不要总看手机和电视，睡前不要喝浓茶和咖啡。