入睡困难，很困也无法入睡

健康咨询描述： 入睡需要很久，很困的时候也需要很久才能睡着。有时候躺在床上2小时都不能成功入睡，有时候刚睡着没多久会醒来，睡眠很浅，很小的声音也会被吵醒。试过很多入睡的办法，吃褪黑素，适当运动，泡脚这些作用都不大

专业回复

张子义 中日友好医院   主任医师 2023-01-04 09:35:32
      你出现入睡困难很困也没有办法睡，像这种情况，最好去睡眠科就以上睡眠科的医生实际的看一下，做个视频脑电图，对你的情况进行详细的了解，可以适当的吃一些助眠的药，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。白天多做些户外活动，困也尽量的少睡，养成良好的休息睡眠规律。