失眠，焦虑，睡觉时脑子很乱

健康咨询描述： 有两三年了，睡不着脑子里很乱，上班时间不规律，心烦，焦虑症，生活工作压力大

专业回复

孙连庆 西安交通大学第一附属医院   主任医师 2022-12-15 21:46:03
      睡不着，脑子乱，上班时间不规律，心烦焦虑，生活工作压力比较大。首先需要给自己减减负担。将内心的感受说给亲人朋友听，释放压力。分散自己的注意力，做一些自己喜欢的事情。每天要在固定的时间上床睡觉。睡前可以喝杯温热的牛奶，可以听听轻音乐。