如何更好的体育锻炼减肚子

健康咨询描述： 如何更好的体育锻炼减肥减肚子脂肪呢？减肥的好方法

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-09-22 14:25:15
      如果觉得肚子上赘肉过多想减肥的话，还是建议平时的饮食过程格外的控制一下，饭后适当的溜达溜达，每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于体重下降也有利于身体健康！建议坚持住。
      

胥小鹏 滕州市中医医院   主治医师 2020-11-11 15:58:24
      你好，根据您的描述减掉肚子的赘肉必须要保证一定的运动量，比如游泳慢跑等都可以，但是必须要达到一定的强度，长期坚持。同时，饮食也要注意，少吃高脂肪高能量食物，别喝酒特别是啤酒。
      

寇立勇 江南大学附属医院   主治医师 2020-11-13 10:45:46
      首先可以针对腹部做一些核心训练，让腹部脂肪得到燃烧，然后就是饮食上要尽量清淡，这样可以辅助瘦肚子，平时要避免久坐，在饭后不要马上坐下，要站十分钟左右再坐下。
      
      以上是对“如何更好的体育锻炼减肚子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

马晓君 济南历康门诊部   副主任医师 2020-11-13 10:43:20
      你好，减肥的好方法就是管住嘴，迈开腿，多活动，没有其他捷径。在锻炼过程当中要循序渐进，锻炼前做好身体的热身活动，不要急于求成，这样既达不到目的，还对身体肌肉等具有损伤。
      

张志宏 武威市第二人民医院   主管护师 2020-09-22 10:48:59
      病情分析：
      你好，根据你描述的情况来看，如果要减肥，首先要采取正确的方式，特别是要坚持运动，适当的节食。
      指导意见：
      所以减肥正确的方式就是运动加节食，如果想减肚子，最好的方法就是平躺高抬腿，这样对于锻炼腹部是最好的方式。