现在130斤，想减肥怎么才能瘦下来

健康咨询描述： 现在130斤，想要减肥怎么才能瘦下来，有什么好的办法

专业回复

聂兴 锦州市中心医院   副主任医师 2019-07-01 13:54:24
      减重对于你来说很重要，否则，不过不美国还会影响到你的健康水平，甚至会出现一系列肥胖相关性疾病，减肥没有捷径，也不要相信电视或者网络上所谓的灵丹妙药，主要就是两条：第一少吃，第二多运动，少吃指的是一日三餐中所有主食的量要限制，并且要少糖少油，多运动指的是贵在坚持，可以选择慢跑，每天在30分钟以上，游泳，跳绳等等，一定要坚持。

邵丽 山东国欣颐养集团滕南医院   副主任护师 2019-07-01 13:50:36
      病情分析：
      你好，针对你的症状描述，不知道你具体的身高是多少？只有根据身高才能判断你的体重是否处于正常的范围。
      指导意见：
      正确的判断体重的方法是用身高减去105就是你的体重值，建议你自己判断一下，看是否处于正常的范围，平时要注意合理的进行饮食和运动，保证营养均衡的情况下，每天积极的进行户外运动，既有利于你的健康，也可以维持体型和体重。

王玉 长治市潞州区人民医院   主管护师 2019-07-01 13:51:23
      病情分析：
      你好，这种情况你可以通过科学的减肥方法进行减肥，采取运动和饮食疗法
      指导意见：
      建议您最好是采取注意监测体重变化，可以进行游泳或者健身操跑步等体育锻炼，控制饮食中高热量高油脂类食物摄入
      以上是对“现在130斤，想减肥怎么才能瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！