脑子想的很多控制不住

健康咨询描述： 医生我今年25岁男生是从记事情起就开始看动画片再长大点看电视剧电影一直到今天也戒不掉总觉得自己做事情效率低自己从小学就喜欢幻想自己是电视剧里的人物或者是个很厉害的人就想给自己带进了另一个世界怎么平时吃饭走路喜欢想事情但一般都是过去发生的或者是幻想未来总之就是一些不可能的事情用过很多方法都戒不掉平时跟人社交发现能力很低好多年好多年了不知道该怎么改过来

专业回复

张硕 中国医科大学附属盛京医院   副主任医师 2022-11-02 09:09:10
      适当的调整一下分散注意力，走出户外，多做一些有氧运动。不要总宅在家里。平时要经常做深呼吸。对于注意力，放松心情。可以数数字。比如一只猫，两只鼠，三只鸭，四只鹅，五条狗。基本上十个数字就可以让自己平静下来。