中年人如何减肥

健康咨询描述： 我今年40岁了,平时也很少运动,由于常年喝啤酒,现在长了好大一个啤酒肚,现在也想减肥,因为太胖了对人的身体健康有很大危害,容易造成什么心脏病,糖尿病什么的,而且自己也非常辛苦,太强的运动我们也接受不了.

专业回复

宋杰 聊城市第二人民医院   主任医师 2021-11-25 21:23:41
      运动和节食还是比较好的，中年男人减肥的话，可以选择晨跑，早餐尽可能吃得丰富一点，晚上晚饭后一个小时快走一个小时，少吃东西，少吃油炸食品，尽量不要饮酒。多吃菠菜，豆苗，胡萝卜，芹菜等果蔬。