如何改善严重失眠

健康咨询描述： 如何改善严重失眠

专业回复

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2021-09-30 10:11:48
      首先要到医院做一个全面的检查，明确具体的病因，然后对症治疗，平时不要胡思乱想，要养成定时睡眠的良好习惯，保持睡眠环境的安静卫生，睡前可以喝杯温热的牛奶，可以听听轻音乐，舒缓情绪帮助睡眠。
      

李丽 阳信县人民医院   二级心理咨询师 2021-09-30 07:04:42
      病情分析：
      你好，从你的叙述中等着你要问的问题，如何改善严重的失眠。
      指导意见：
      对于严重的失眠，需要从生物，心理社会三方面共同干预。生物方面运动加药物。心理方面做认知调整，做冥想正念减压等心理治疗方法。社会方面不要选择压力大的工作最好不要选择上夜班的工作做到朝九晚五，凡事不要给自己太大的压力，得到家人朋友同事的支持和理解。