一日三餐吃粗粮可以减肥吗

健康咨询描述： 一日三餐吃粗粮可以减肥吗

专业回复

赵天豫 中日友好医院   副主任医师 2022-11-24 20:30:38
      粗粮相比而言，膳食纤维含量较高，会让我们饱腹感较强，可以减少热量的摄入，有辅助减肥的效果，所以粗粮成了减肥者的最爱，但是如果过多吃粗粮非但不能彻底的减肥，反而会危害健康。粗粮中的纤维素较多，人体每天摄入纤维素超过50克，而且长期食用，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力，甚至影响到生殖力。