我是真的抑郁还是假的抑郁

健康咨询描述： 我心里一直开心不起来面对朋友吧我能和他们开玩笑但是我不是真的开心总有一股压抑的感觉在心里偶尔很想哭食欲很差两三个月了吧这两天也经常做噩梦

专业回复

马翀宇 二级心理咨询师 2021-07-25 09:24:50
      病情分析：
      首先通过你的描述，感觉你确实处于一种抑郁情绪发作的表现，长时间的处于这种抑郁的状态，就会造成一种抑郁心境的出现。
      指导意见：
      自己放松自己的情绪，缓解紧张和焦虑的感觉，平时应该尽量让自己多想一些，能够放松下来的事情，转移自己的注意力的极大的事情上，这样才能更好的调节好自身的状态。
      

李烨 二级心理咨询师 2021-07-25 09:25:48
      病情分析：
      你好，单纯从你这种情况描述并不能就此判断存在抑郁症的问题，但考虑有一定的紧张，焦虑感存在！这也与你受到了事物刺激，存在心理阴影有关，以及性格因素，遗传因素，强迫思维有关！另外，由于睡眠质量下降，也会引起系列的不适！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题，思虑过度，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果，对症治疗，同时注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，培养积极健康的兴趣爱好，出现这种情况时，做做深呼吸，放松训练，转移注意力，并给自己积极的暗示和鼓励，慢慢调整
      

王建荣 二级心理咨询师 2021-07-25 09:29:23
      病情分析：
      你这可能是轻度的抑郁症状，自己能够觉得到心里不舒服，但是你压抑情绪没办法改变自己的心态。产生这种心理状态的原因是你总是压抑自己的心情。
      指导意见：
      要改变这种心情，首先要让自己能够自然地表达情绪，你可以通过文字或者找安静无人的地方释放内在的情绪。然后再想想这些情绪意义何在。
      
      以上是对“我是真的抑郁还是假的抑郁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李丽 阳信县人民医院   二级心理咨询师 2021-07-25 09:35:40
      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，不知道自己是真抑郁还是假抑郁。
      指导意见：
      根据你叙述的情况，这种问题也不一定就是抑郁有可能与平时学习压力大有关系。这两天经常做噩梦，也是与压力有关系，梦境与压力，内心困扰，睡眠环境等等有关系，平时多做做运动对你有帮助的，你也可以在睡前做做冥想，正念减压，都会起到很好的效果的。