如何有效快速瘦大腿

健康咨询描述： 如何有效快速瘦大腿

专业回复

朱振国 鹤岗市人民医院   副主任医师 2021-07-21 11:39:22
      指导意见：
      一定要适量运动，做有氧运动，比如跑步跳绳，游泳，瑜伽来消耗腿部的脂肪，制定运动计划。饮食控制，少吃高热量食物，多吃低热量的食物，吃含蛋白质食物。
      

朱金龙 马鞍山市人民医院   主治医师 2021-07-21 07:56:47
      首先应该控制饮食，多吃新鲜的水果蔬菜及高蛋白低热量食物，然后就是增强有氧锻炼，每天进行半小时以上的慢跑，快走跳绳等等增加身体代谢，同时锻炼前要热身，锻炼后要拉伸，这样的话就会达到减肥瘦身效果。