晚上睡不着有时候失眠

健康咨询描述： 有时候晚上睡不着想太多睡不着就慌一慌更睡不着因位第二天工地上班年轻人一天大概多长时间的睡眠才足够又怎么帮助睡眠呢

专业回复

张银环 东海县石埠医院   二级心理咨询师 2021-07-20 08:52:28
      病情分析：
      你说你晚上想太多，睡不着，你都想什么呢？每天能想多长时间啊？从小怕黑恐高，怕小虫子吗？你对卫生有很高的要求吗？平时爱囤积用不着东西吗？有拔毛或扣皮肤的习惯吗？
      指导意见：
      你仅有的描述的话，我的建议只能是加强运动，正常的话，每天晚上都睡七个小时的睡眠也基本够了，或者是白天和黑天加在一起，达到七小时以上也差不多了！
      

刘秀梅 朝阳县中心医院   二级心理咨询师 2021-07-20 08:52:29
      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，你现在是在工地上班，晚上有时候睡不好，怕影响身体健康。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，你现在这个年龄每天保证七八个小时睡眠时间就很好，六个小时也可以，但是是在不熬夜的情况下，也就是需要早睡早起，那么你睡不着的时候可以听听音乐催催眠，这个办法效果很好的。
      

王晓宏 国药北方医院   副主任医师 2021-07-20 08:56:57
      病情分析：
      睡眠不好呢，有很多情况。像你这个情况要把睡眠当事反而很难入睡，这其实是一种焦虑的情绪。你可以考虑一下简单检测一下，看看自己是否有焦虑症。
      你也说了自己晚上睡不着想太多，那么是不是还有强迫思维？多思多虑容易产生焦虑和强迫，进而影响睡眠。
      指导意见：
      第一可以在睡前进行一下有氧运动消耗自己的体能。
      第二个在睡觉前，可以听音乐看书，然后让自己的大脑没有时间和空间去胡思乱想。
      第3个你可以听着语音引导做一下冥想，让冥想伴着你入睡。
      如果以上这些都不起作用，你可以就做一下焦虑检测，考虑焦虑症的可能性，当然能到医院去就诊更好。
      
      以上是对“晚上睡不着有时候失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！