抑郁症，情绪低落不稳定

健康咨询描述： 情绪低落，怕陌生人，一点点动静都害怕，很迷茫，不知道自己在干嘛，浑浑噩噩的

专业回复

孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 2019-09-06 21:48:11
      你患有抑郁症。像这种情况，首先一定要去精神卫生中心就医，在医生的指导下系统的服用抗抑郁的药物来治疗，你自己也要学会调整，一定多培养些兴趣爱好，在饮食上多吃一些百合，黄花菜一类的食物，多做些户外活动，遇到问题一定要换个角度去考虑，不要过度的追求完美。顺其自然的去生活。
      

刘元 二级心理咨询师 2019-09-06 21:47:40
      病情分析：
      针对这种情况，建议你尽早在家人的陪同下就诊于正规医院的心理门诊，经检查后在医生的指导下对症接受系统的心理治疗。
      指导意见：
      另外，平时也要进行积极的自我调节，培养一些良好的兴趣爱好，坚持进行适度的体育锻炼，多与人沟通交流，多想事物积极乐观的一面，不要过于自我压抑。
      

王继坤 二级心理咨询师 2019-09-06 21:49:49
      病情分析：
      你的症状表现考虑可能是出现了抑郁症的倾向，同时也不排除你有焦虑症和强迫性思维强迫症的可能，这通常是由于你遇到巨大现实压力以及内心长期存在压抑无法释放所造成的。
      指导意见：
      建议你最好抽时间去当地正规医院精神心理科看一下医生，同时做如下自我调节：希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事上，每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己不断调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！
      
      以上是对“抑郁症，情绪低落不稳定”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王建荣 二级心理咨询师 2019-09-06 21:52:25
      病情分析：
      你好。看了上面你叙述的情况，你说你有抑郁症，是医院确诊还是自己认为？从你现在的心理状态来看，有些抑郁情绪，这些你的体验说明了一切。
      指导意见：
      对于这种情况，你可以通过心理咨询疏导情绪，整理思想，看看能否改善自己的生活状态。如果你觉得效果不好，可以去医院心理科检查治疗。
      

盖秀娟 二级心理咨询师 2019-09-06 21:53:32
      病情分析：
      从你的描述可以看出你的情绪的确是有些抑郁，表现为情绪低落，不愿见人，甚至有轻生的念头，不知道你的生活中经历了什么让你产生了这样的想法？
      指导意见：
      建议走出去多参加社会活动，融入集体，多参加文体活动，科学研究表明，运动会产生让身体兴奋的多巴胺！如果情绪严重低落，可以寻找专业心理咨询师进行疏导，解决自己的情绪问题！必要时去医院就诊！