生孩子以后盆底肌力量差怎么办？

健康咨询描述： 生完孩子三年了，腹直肌分离大概两指，盆地松，如果尿很急的时候打喷嚏会有点漏尿，喝水多，容易尿急。做一些盆地康复运动能改善吗？目前这个情况算严重吗？

专业回复

刘艳丹 桓仁满族自治县中医院   医师 2019-07-07 16:21:43
      病情分析：
      你好，根据你的描述，可以参加产后盆底肌修复，应该会会逐渐改善，现在生完孩子多长时间了？
      指导意见：
      建议生活规律，不要熬夜，多食蔬菜及水果，多喝水，适当运动，保持积极乐观心态。

刘东宏 武威市第二人民医院   副主任医师 2019-07-07 16:24:42
      你目前还不算严重，加强盆底肌肉锻炼是最好的选择。盆底肌训练的具体做法是：躺在床上，两腿分开，髋关节和膝关节自然屈曲，两脚掌平放于床上，进行收缩肛门的运动，每次至少持续3秒以上，然后放松2-6秒，重复这样的运动，大概做10-15分钟，每天坚持做2-3次。
      

李志远 曹县县立医院   主治医师 2019-07-07 16:21:45
      病情分析：
      这个情况还是考虑盆底肌松弛的可能，建议坚持做缩臀和缩阴的动作。
      指导意见：
      这个情况还是考虑盆底肌松弛的可能，建议坚持做缩臀和缩阴的动作。也可以去专业的机构康复训练
      以上是对“生孩子以后盆底肌力量差怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张凤英 护师 2019-07-07 16:22:37
      病情分析：
      产后出现盆底肌松弛一般早期需要进行功能锻炼,多做提肛运动、盆地康复运动能改善的。
      指导意见：
      恢复期间注意加强营养,平时多喝水，避免憋尿等，这种情况不算太严重的情况，避免加重腹压，如下蹲、大便干燥、慢性咳嗽都会加重腹压。必要时到医院检查治疗。
      

张兆艳 山东国欣颐养集团滕南医院   副主任护师 2019-07-07 16:26:12
      病情分析：
      你好，生产后容易造成盆底肌松弛，尿道括约肌松弛，导致打喷嚏漏尿，建议增加盆底肌训练有利于身体康复
      指导意见：
      对于生完宝宝后造成盆底肌松弛，尿道括约肌松弛，导致尿液咳嗽打喷嚏容易不自主流出，建议做盆底肌康复训练，有规律的收缩尿道或肛门处肌肉，也可以去专业的康复训练有利于产后身体恢复
      

曹建英 盂县中医医院   副主任护师 2019-07-07 16:30:27
      病情分析：
      依据你描述的症状及情况来看，现在的主要情况为打喷嚏出现漏尿的症状，考虑是由于产后压力性尿失禁引起的。
      指导意见：
      大多产妇生孩子后会出现这种情况，建议进行盆底肌功能锻炼，提肛运动等。坚持一段时间会有效果的。饮食方面，正常饮食即可。
      

臧一龙 当涂县人民医院   主治医师 2019-07-07 16:51:15
      病情分析：
      你好，根据你的情况和描述，你产后恢复不是太好，可以练练瑜伽或者到专门的产后护理中心去锻炼，练习盆底肌肉韧带等。锻炼肌肉对你症状能得到缓解。
      指导意见：
      平时加强运动，每天坚持晨跑，多练习膀胱括约肌，腹直肌等肌肉的收缩。平时注意预防感染提高睡眠质量，增加体质免疫。
      以上是对“生孩子以后盆底肌力量差怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！