我现在138斤，想瘦到100斤

健康咨询描述： 我现在138斤，想瘦到100斤，有没有什么采纳的计划

专业回复

支娜 锦州市中心医院   主任医师 2019-03-06 14:17:10
      建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
      

王月玲 垣曲县人民医院   主任护师 2019-03-06 14:12:24
      你好，想控制体重，最好的办法就是适当的控制饮食，并经过积极运动来达到减肥的目的，不可以仅拼过度节食而达到减肥目的，不然容易引起反弹。
      

白鹏飞 主治医师 2019-03-06 14:01:16
      病情分析：
      你好，根据你目前的情况，如果想短期内瘦38斤，这是很困难的。
      指导意见：
      咱们正常人控制体重，以一周不超过两斤为宜。所以38斤的话至少需要19周，也就是5个月。在这期间要求你，一定要控制好你的饮食，同时可以配合做一些锻炼。其中控制饮食是最主要的，你要保证早餐够量，午餐和晚餐有适当的盈余，晚上睡觉之前有轻微的饥饿感比较好然后在食物的选择中怎样选择蔬菜，蛋白质类的东西，少食用碳水化合物和油脂类的东西。
      
      以上是对“我现在138斤，想瘦到100斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

楚瑞丽 主管护师 2019-03-06 14:01:37
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，如果想要减肥的话没有什么好的办法，就是少吃主食，多运动
      指导意见：
      建议减肥是一个过程需要慢慢来，多吃蔬菜，水果，适当的运动，晚上的时候不吃或者少吃主食，慢跑半个小时，长时间坚持就瘦下来了，祝健康
      

张美华 平阴县孝直镇中心卫生院   主管护师 2019-03-06 14:05:09
      病情分析：
      减肥最好的方法是控制饮食，配合运动锻炼，并持之一恒，才能取得较好的效果。
      指导意见：
      建议注意饮食控制，多食新鲜蔬菜水果，不食动物脂肪动物内脏及油炸食物，少喝稀饭，不喝饮料啤酒，坚持运动锻炼，可以快走慢跑或骑自行车，平时用荷叶十山楂泡水喝。