晚上只吃一个包子一个苹果能减肥吗？？？？

健康咨询描述： 晚上只吃一个包子一个苹果能减肥吗？？？？

专业回复

支忠继 河北医科大学第三医院   主任医师 2020-09-05 18:11:49
      如果每天都是这样的话，可能会减肥成功的，但是还要看早餐和午餐的能量摄入是不是超标了，如果能量太多的话，体重可能也不会理想的，所以均衡营养最好，不是限制具体哪一餐的事情
      

金星 开封市中心医院   主治医师 2018-07-17 20:25:05
      病情分析：
      问题分析：晚餐仅含少量碳水，多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱腹感，以达到可以减肥且能填饱肚子的目的。
      指导意见：
      指导建议：减肥期间只要将食物进行合理搭配，让身体得到不同营养如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等的滋养，在满足身体营养需求的情况下实现健康的减肥，这才是最健康、最简单、最科学、最有效、不反弹的正确减肥方法。
      

刘娟 主治医师 2018-07-17 20:35:36
      病情分析：
      你好，晚餐仅含少量碳水，多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱腹感，以达到可以减肥且能填饱肚子的目的。
      指导意见：
      建议你减肥不是光靠晚饭控制的，平时三餐都要尽快控制，晚餐吃包子不减肥，包子的肉馅也是高能量，除了饮食控制，还要多运动，这样才能达到科学减肥！
      
      以上是对“晚上只吃一个包子一个苹果能减肥吗？？？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

谢晓微 医师 2018-07-17 20:36:01
      病情分析：
      晚餐正常大米和蔬菜也是可以吃的，6分饱就行。需要配合运动，达到减重的目的，
      指导意见：
      单纯的减少食物，不合理搭配，如果缺乏运动，考虑是不能达到目的，而且容易导致营养不良。
      

王如胜 西安步长中医心脑病医院   副主任医师 2018-07-17 20:48:35
      你好，很高兴为你解答。一个包子和一个苹果热量确实不多，但是要坚持运动，散步等，通过消耗脂肪代谢而达到减肥运动，不要喝饮料，不要吃糕点。
      

黄晶华 黑龙江省妇幼保健院   副主任护师 2018-07-17 21:10:02
      你好，根据你的描述情况，建议你不要过度节食，更不能使用减肥药，以免对身体造成伤害，平时可以适当做些有氧运动，比如瑜伽，健身操，仰卧起坐，跳绳，慢跑等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝你健康。