每次胖都是肚子吓的饭也不敢吃想减掉肚子上的肉肉

健康咨询描述： 每次胖都是肚子吓的饭也不敢吃想减掉肚子上的肉肉

专业回复

刘海燕 鹤岗市人民医院   副主任医师 2020-08-01 19:49:00
      肚子上有肉肉，这个平时一定要管住嘴，迈开步，保持好心态，平时控制主食的摄入量。每天可以走1万步，坚持久了，肚子上的肉就会掉下去，也可以做仰卧起坐。也可以做肚皮舞，肚皮舞能增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，同时也能消耗大量的脂肪，坚持练习60分钟的肚皮舞，能够消耗330卡的热量，是减腹部赘肉最有效的运动之一，其次还可以骑自行车运动。躺在地上，双手抱头，左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来，再换一边儿，如此交替进行。
      

原华英 阳城县肿瘤医院   副主任医师 2020-08-01 19:53:06
      你身高多少？体重多少？减肥需要制定饮食运动计划。摄入一定的肉类蛋类，蔬菜水果，适当增加运动，可以做健身操、快走等健身运动，消耗脂肪，既可以调节心情，又有健身效果。需要持之以恒。
      

陈明慧 辉南县中医院   护师 2017-05-21 19:50:52
      病情分析：你好，根据你的情况，你应该正常饮食加锻炼，不要用减肥产品指导意见：建议低盐低脂饮食，补充充足维生素，保持良好的生活习惯，根据只身体制锻炼！避免垃圾食品的摄入
      
      以上是对“每次胖都是肚子吓的饭也不敢吃想减掉肚子上的肉肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

杨翠兰 医师 2017-05-21 20:12:15
      病情分析：脂肪堆积在腹部，主要是食量多，饭后没有及时运动。还有是个体差异，与自己的体型有关。指导意见：适量控制饮食，多吃水果和新鲜蔬菜。主要的还是多运动。特别是饭后半小时要注意多运动。