节食减肥不反弹秘诀

健康咨询描述： 您好 我想咨询一下 我今年23岁了 因为平时不注意运动 所以现在非常胖 我有点担心所以想咨询一下 有什么方法可以快速有效的减肥 这种方法对身体有什么不良影响 希望可以得到解答 谢谢

专业回复

陆森 锦州市中心医院   副主任医师 2022-01-11 19:58:49
      你好想要快速有效的进行减肥，首先要管住嘴，控制饮食，避免摄入高热量高脂肪高糖类的食物，避免摄入碳酸饮料或含糖分较高的饮料。多吃一些高纤维低热量低脂肪低糖的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，每天至少一个小时以上的有氧运动，比如慢跑游泳跳绳快步走等。