太胖了、想减肥

健康咨询描述： 我今年18周岁，体重140多斤，身高1.70cm，我现在上下班骑自行车，单程8公里，往返16公里，单程骑车时间25分钟左右，我想减肥瘦大腿，坚持多久才能瘦下去么。

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2021-11-27 08:38:19
      年轻人减肥首先应该严格控制饮食饮食以清单消化为主，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，另外每天坚持有氧运动一小时以上，有利于减大腿的运动，有游泳快走慢跑以及转呼啦圈等。