便秘，大便干结，拉屎费力，拉不出来

健康咨询描述： 便秘好像是在八月份开始，因为我每天晚上都运动半个小时出很多汗，每天也没有多喝水。后来大便就是一块一块的跟羊屎蛋一样。刚开始没多在意，后面就排便费劲，上网查了有的原因是运动量大也没有多喝水的情况下。后面知道后就没有在运动了，每天都喝很多水（不吃晚饭，因为在减肥，就吃早饭和午饭，下午就啥也不吃一直喝水），可还是便秘，更加费力了（不知道是不是和饮食太少有关？）。太难了，求解。我这到底咋样才能治好便秘太难受了，影响心情。

专业回复

周昱 泰安市妇幼保健院   副主任医师 2021-11-25 22:04:08
      你好！饮食不当，大便受影响！平时多吃蔬菜水果（香蕉，火龙果），多喝水（早晨喝一杯蜂蜜水），多运动（促进胃肠蠕动），养成天天排便好习惯，即使没有大便也定时去厕所蹲一蹲，时间久了就养成排便反射。如果现在想大便的话可以用开塞露注入肛门！