生完孩子用什么方法缩阴？

健康咨询描述： 我是去年生的孩子，生完孩子后身体现在已经基本恢复，由于自然生产，导致私处很松弛影响到了性生活，老公渐渐冷落了我，每次房事的时候老公情绪都很低。说我没有以前紧了。

专业回复

邵欣胤 济南市卫生健康宣传教育中心卫生所   副主任医师 2021-11-24 18:22:17
      指导意见：
      很多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活。根据您的情况，可以通过一些运动来达到缩阴效果。如卧式腿部运动：将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。每次坚持10分钟，每天1次。再比如卧式臀膝运动：平躺在床上，双脚打开与肩同宽，双膝弯曲，使小腿垂直，将自己的臀部尽量向上抬高，此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次坚持10分钟，每天1次。只要坚持锻炼，就能大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。