焦虑紧张心慌注意力有些不集中

健康咨询描述： 别人的咳嗽声很敏感，尤其是有规律的持续性咳嗽，听到之后心里会心慌、莫名紧张，听到的那一刻大脑有点空白，然后会想下一次这个声音影响我是什么时候，导致注意力不集中，影响学习，想问问有什么好的办法可以缓解这种情况，想集中精力搞学习

专业回复

周春丽 扬州友好医院   二级心理咨询师 2021-10-26 08:29:14
      病情分析：
      你好，这种情况多长时间了，之前有发生过这种状况吗？自我干预的情况又是怎样的呢
      指导意见：
      建议如果是仅仅是声音引起自己不适而导致注意力不集中，不能集中精力学习的话，可以嗯戴耳机，转移注意力，或者是脱离有这种声音的环境，都是可以的

马翀宇 二级心理咨询师 2021-10-26 08:29:14
      病情分析：
      我想你这种情况可能是由于自己情绪太过于紧张和焦虑而造成的，还是要注意放松自己的情绪，缓解紧张感和焦虑感，多听听轻松的音乐，多讲一些开心的事
      指导意见：
      让自己尽量的放松，不要总是处于一种高度紧张的状态，不要总是想着不好的事情，更不要做一些不好的联想，这样会影响到你自己的情绪。