减肥打卡一个月能瘦十斤吗

健康咨询描述： 减肥打卡一个月能瘦十斤吗

专业回复

朱振国 鹤岗市人民医院   副主任医师 2021-09-15 16:44:09
      指导意见：
      减肥是一项漫长的过程，最好方式是控制饮食和多运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持良好的状态。
      

朱金龙 马鞍山市人民医院   主治医师 2021-09-15 15:59:38
      一个月减重10斤，其实也是一件非常轻松的事情，建议不要对这个问题非常紧张，想要快速减肥就一定要控制饮食，尤其注意控制脂肪的摄入量，这个过程当中就一定要减少主食的摄入，同时坚持每天有氧运动一个小时左右，这样才能确保营养的平衡，通过运动消耗脂肪和身体的热量，长期坚持是可以瘦身减肥的。