情绪低落，心慌，睡眠不好

健康咨询描述： 我总是会因为一点事情，心里堵着慌，会一直想着一件事，晚上睡觉脑子很精神，但人其实很累了，严重的时候三天都这样，感觉没睡一样，遇到不开心的事就会哭，有时还想自虐

专业回复

王桂英 郑州大学第一附属医院   二级心理咨询师 2021-08-06 08:38:09
      病情分析：
      您好，从您这个情况来看应该是抑郁情绪，最好到正规医院精神心理科检查诊断，如需用药遵医嘱用药加上心理咨询效果会更好
      指导意见：
      您好，从您描述的情况来看，应该是抑郁情绪了，你最好到正规医院精神心理科检查诊断，遵医嘱需要用药，坚持用药，另外更重要的是心理咨询，找出产生这种抑郁情绪的根本原因，矫正不正确的认知，效果会更好
      

崔亚玲 二级心理咨询师 2021-08-06 08:39:38
      病情分析：
      总是因为一点小事情，就觉得心里堵得慌，会一直思虑这件事情，即便人很疲累了，也难以休息。不开心的事儿就会哭，有时候还想思念，可见内心很痛苦。
      指导意见：
      主要还是从小到大养成的思维习惯造成的。内心缺乏安全感，缺乏足够的关注与支持。所以造成你多思多虑，谨小慎微，特别的敏感，很在意他人的看法。觉得自己得不到帮助和支持，理解等等。建议看一段时间的心理医生。
      

郭焕亮 二级心理咨询师 2021-08-06 08:42:23
      病情分析：
      从你的描述来看，有一定程度的抑郁。建议平时通过锻炼，调整饮食，做些喜欢的事来改善。
      指导意见：
      1.每天十五到三十分钟的体育锻炼，跑步，跳绳，瑜伽，仰卧起坐，跳舞等出汗的运动可以释放不良情绪。
      2.饮食上三餐都要吃，荤素搭配保证营养。
      3.有情绪时，可以大声喊一喊，哭出来，或者写一写，就会感受一些。
      4.只管去做喜欢的事，吃愿意吃的食物，穿喜欢的衣服，戴喜欢的首饰，来让自己对事物有感觉，有动力！
      
      以上是对“情绪低落，心慌，睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！