失眠怎么办啊?

健康咨询描述： 失眠怎么办啊?

专业回复

孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 2021-04-25 05:47:33
      出现失眠，那就一定要去精神卫生中心就医，挂睡眠课，让专业的医生找到引起睡眠的原因，才好对症治疗的作为患者，首先自己要养成良好的休息睡眠规律，对睡眠不要过度的关注，晚餐以后先洗漱，然后对自己做出很困的心理暗示不要担心睡不着睡前不要再洗手，以免刺激更精神，不容易入睡，可以喝杯热牛奶。白天一定多做些户外活动。