睡眠生物钟如何调整

健康咨询描述： 睡眠生物钟如何调整

专业回复

徐飞 邹平市中医院   主治医师 2021-04-23 07:51:48
      每天坚持6~8个小时的睡眠时间不要过度熬夜，最好是晚上11点以前睡觉，早晨7点以前起床。中午可以睡半个小时左右。保持良好的睡眠生物钟有利于第2天精力充沛。