每天嗜睡，早上睡不醒，晚上睡不着

健康咨询描述： 每天想早上起床都会越睡越困，越睡越想睡，而且感觉睡的很浅，如果不是自己强制起来还会继续睡下去

专业回复

王秀娇 鹤岗市人民医院   副主任医师 2021-01-18 18:10:04
      要调整作息时间，养成早睡早起的习惯，避免熬夜劳累，白天抽时间适当的运动。每天设置闹铃，按时睡觉，按时起床。白天避免补觉。睡觉前避免喝咖啡，避免饮酒，饮浓茶，可以泡个热水澡，听些舒缓的音乐，都有助于改善睡眠的作用。