晚上睡觉一个小时醒了就睡不着觉了

健康咨询描述： 请问一下精神科医生最好发现晚上睡觉一个小时就醒了，然后再也睡不着觉了，这种情况应该如何治疗较好，有什么注意事项，晚上睡觉前吃东西有什么忌口吗。

专业回复

姜洋 北京积水潭医院   副主任医师 2022-08-25 20:19:49
      病情分析：
      你出现的晚上睡觉失眠的现象，引起失眠的原因有很多，这种情况一定要进行治疗和调节，不然会对你的身体和生活造成影响。
      指导意见：
      建议你应该先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，每天进行适量的运动，睡前不玩手机或游戏，不喝咖啡等使人兴奋的饮料，那样大脑处于兴奋状态，会影响睡眠，可以用热水泡脚，促进血液循环有助于改善睡眠，或听听轻音乐等。