健身补充蛋白质的问题

健康咨询描述： 我健身完十分钟以内补充蛋白质了，会不会吸收效果不好，听说健身完要30分钟以内在补充蛋白质效果好，怎么办啊

专业回复

李岩 锦州市中心医院   副主任医师 2020-12-14 23:27:33
      您好，如果说您不低蛋白血症，运动后不需要补充蛋白质，因为你每天正常三餐，运动了以后相当于加了一餐，反倒觉得不太好，所以说不饿的情况下最好不要补充蛋白质。
      

刘春华 滨州市沾化区富国街道社区卫生服务中心   副主任医师 2020-12-14 22:58:41
      我仔细的看了描述，从描述中发现你参加健身运动，我们人体首先要消耗葡萄糖，然后再消耗蛋白质，你建完身以后，应当根据身体的需要用蛋白质，而不是根据你的运动时间。不用紧张