失眠，睡不着觉，很难过，心情很不好

健康咨询描述： 一到晚上睡觉的时候就会乱想，想奶奶爷爷如果去世怎么办，会想小时候和奶奶爷爷一起的画面，会很难过睡不着，因为这个失眠好久了

专业回复

宋彩霞 锦州市中心医院   主治医师 2020-05-22 09:22:46
      说明你很孝顺，是一个好孩子，平时太忙闲下来的时候，或者即使再忙也要抽空多陪陪爷爷奶奶，多和他们在一起聊天，散步或者是做一些简单的游戏等等，多陪伴就是最好的表现孝顺的方式。尽量的晚上大脑不要想事情，放轻松，可以提高睡眠质量，白天开开心心的。
      

石会娜 泊头市耳鼻喉专科医院   医师 2020-05-22 09:12:08
      病情分析：
      平时有失眠睡眠质量不好这种情况和平时劳累或者是作息不规律都有一定的关系
      指导意见：
      首先平时一定要有规律的作息时间，晚上睡觉前尽量不要看手机，然后每天晚上睡觉前用温水泡泡脚就有缓解睡眠的作用，再有就是可以喝点牛奶。