我想减肥，小时候肥胖，现在又是肥胖，苦脑

健康咨询描述： 我要减肥我想瘦下来，因为我不知道我小时候是肥胖多少，但是我现在大了之后，更加肥胖，肚子肥胖，腿部也肥胖

专业回复

袁梦 淄博市中心医院   主治医师 2020-04-27 08:26:35
      清淡易消化均衡营养饮食，忌辛辣刺激性食物，忌油腻类食物，忌烟酒，避免过度劳累，保证好睡眠，必要的话及时医院就诊根据病情的情况治疗，防止耽误病情，引起其他并发症的可能性。
      

王饶 本溪市第六人民医院   副主任医师 2020-04-27 08:25:56
      想要减肥，首先要进行科学的减肥方法进行减肥，建议迈开腿管住嘴，多做有氧运动，每天坚持45分钟或一个小时的有氧运动，比如慢跑，游泳，打球，健美操，骑单车，跳绳等运动同时配合规律饮食，避免暴饮暴食，不要吃过油腻的食物，减少油炸食品以及动物内脏的摄入，每餐在七八分饱为宜，同时多吃蔬菜水果，减肥需要坚持。
      

敖宇维 全南县中医院   主管护师 2020-04-27 08:19:20
      病情分析：
      肥胖症是一种慢性代谢性疾病，主要特征为体内脂肪过度蓄积和体重超重，引起肥胖症的因素多样，如遗传因素、环境因素、内分泌调节异常、炎症、肠道菌群等。
      指导意见：
      肥胖的标准一般来说用体重指数来衡量。一般来说即18-23之间的体重指数认为是正常的。体重指数的公式即体重除以身高的平方，在范围之内认为是比较良好的状态。23-25叫超重，25以上叫肥胖。肥胖，一般需要控制体重，控制饮食、减少糖和盐摄入量等方法是减肥的治疗有效措施。
      
      以上是对“我想减肥，小时候肥胖，现在又是肥胖，苦脑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！