长期失眠经常情绪低落常发呆经常性记性不好

健康咨询描述： 经常会不知索错经常会烦自己现在为什么活成了这个样子有时候会全身颤抖不喜欢人多的地方感觉别人好像都在看我对我指指点点到了晚上会心情很不好比较喜欢自己一个人待着不喜欢向别人说关于我的任何事情好多想

专业回复

张思敏 东海县人民医院   二级心理咨询师 2020-03-25 21:47:26
      病情分析：
      你好，根据你说的情况，16岁女生处于青春期容易出现情绪低落，情绪不稳定，特别在意别人对自己的评价，做评价降低等情况。
      指导意见：
      需要学会管理自己的情绪，遇到问题多和家人朋友交流沟通，获得他们的理解支持和帮助按时作息，避免熬夜劳累适度体育锻炼，合理营养，保证充足睡眠。不要是在家人的陪同下就诊，当地正规医院心理科。减少独处的时间，多参加同龄人的活动。

刘芬 东海县人民医院   二级心理咨询师 2020-03-25 22:22:43
      病情分析：
      你不喜欢跟别人说任何事情，而且感觉别人对你指指点点，你会确定别人真的没有什么事情了，都在关注着我们吗？
      指导意见：
      别人的观念对我们如此重要，那我们自己的感受放在什么地方？想做什么事情，可能都是需要我们自己的决定。看来我们对自己不太友好奥
      

吴爱玲 山西医科大学第二医院   副主任护师 2020-03-25 22:46:09
      病情分析：
      你好，看了你的描述，考虑存在有抑郁情绪的表现，这与你处于青春发育期有一定的关系，努力调整吧
      指导意见：
      建议你，第一要改变自己的认知，情绪源于认知，抑郁情绪很多都存在错误认知，你可以去着专业的心理治疗师，逐步将自己的错误认知替换为符合现实的、正确的认知，从而缓解抑郁情绪；第二加强运动，增加运动量如长跑、爬山等户外运动来努力调整自己，运动有助于兴奋性递质的分泌，能帮助改善情绪、释放压力
      
      以上是对“长期失眠经常情绪低落常发呆经常性记性不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！