久坐后背酸痛，后脑勺发木

健康咨询描述： 后背酸疼，僵硬，后脑勺发木，风池和天柱穴那一块疼，睡不醒，请问如何能缓解一下，目前疫情出不去，没法做推拿之类的，自己住，有没有什么方法自己缓解一下，睡觉睡不着，后脑勺挨枕头就难受，请问各位大夫有什么好办法没有

专业回复

王琦 辽阳市中医院   副主任医师 2020-02-15 13:36:17
      如果你是由于久坐之后所引起的腰背酸痛头脑繁忙，这种情况是建议您进行针灸，理疗按摩等方式治疗的。如果不能出门，那么只能自己进行适当的活动，可以在家进行拔罐。
      

邵明伟 日照市中医医院   主治医师 2020-02-15 13:36:17
      坐久了以后后背酸疼不舒服。正常人一个姿势久了以后都会有这种情况呀，要适当的活动活动。自己跳跳广场舞呀，跳跳舞蹈呀，活动活动身体。活动活动颈椎。也可以自己局部按摩热敷。在家自己保养一下就可以了。
      

孟庆波 朝阳市中医院   主任医师 2020-02-15 13:37:35
      根据你目前介绍的以上这些症状，是否由于精神和生活上的压力引起的？我建议你暂时一定要调整好自己，一定要休息好，同时适当的加强身体的功能锻炼，可以用一些镇静安神的药物，很快就能够缓解的。
      
      以上是对“久坐后背酸痛，后脑勺发木”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

穆峰 临沂金锣医院   副主任医师 2020-02-15 13:39:48
      有暖水袋的话，可以用暖水袋先热敷一下后脑勺部位能够缓解就坚持去做，第二就是要休息时按摩一下各个穴位，必要时可以吃有助于安眠的药物，或者是在睡觉之前烫烫脚，喝杯热牛奶，用物理的方法来帮助睡眠。
      

周国辉 江西省抚州市第一人民医院   副主任医师 2020-02-15 13:47:46
      考虑是颈椎病导致的，建议等疫情过后做个颈椎磁共振检查，明确诊断，可以给予颈椎热敷、按摩进行对症治疗。急性期注意休息，避免颈部的过度运动，少看手机电脑，防止低头时间过长，睡觉时枕头不能过高。
      

曹冰露 漯河市第六人民医院   医师 2020-02-15 13:36:50
      病情分析：
      你好，你这种情况就是，长期低头工作学习造成的颈椎，肩周旁肌肉损伤劳损造成的。
      指导意见：
      你可以在网上搜索颈部肩周的健康，操自己可以在家先做一下，如果不缓解的话，等待疫情过去之后，到医院就诊，注意不要长时间低头工作学习，低头玩手机。
      

刘夏田 博兴县中医医院   副主任医师 2020-02-15 13:37:20
      病情分析：
      在家先有一个好的生活方式，不要长时间的低头看手机，看电脑，不要低头换工作，可以做颈部的自我拍打按摩。
      指导意见：
      也可以从手机上下载瑜伽视频，可以做头颈肩部理疗瑜伽，这样可以主动动减少肌肉的僵硬疼痛，颈部不要受寒着凉，注意保暖。
      以上是对“久坐后背酸痛，后脑勺发木”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！