您好，精神科心理科医生

健康咨询描述： 您好，精神科心理科医生，有没有什么科学的缓解低落情绪的小妙招，我今年过得特别糟心，真的是诸事不顺，刚刚考试考砸，身体不好，心情也多数时候不好，情绪波动比较大，感觉自己这一年咋这么倒霉，这种感觉让我很难受，但是又不知道怎么表达，我该怎么做能让我心情变好

专业回复

张保华 首都医科大学附属北京安定医院   主任医师 2022-12-30 11:40:50
      从你描述的这种情况来看，想要科学的缓解情绪，首先来说自己需要给自己一个积极的心态，多和周围人沟通交流，多出去走走运动运动转移转移你的精力和注意力，做一些自己感兴趣的事情，能够让自己情绪得到放松，压力得到释放的一些事情。必要时需要到心理科进一步接受正规化的干预治疗。