没什么病了啦啦啦啦啦…

健康咨询描述： 经常熬夜到凌晨，然后保证8小时睡眠应该注意点什么？医生指教???

专业回复

李国宏 承德市中医院   副主任医师 2019-11-09 18:57:06

武永军 山东国欣颐养集团新泰协庄医院   医师 2019-11-09 18:55:06
      病情分析：
      你好，不知道您这个经常熬夜的习惯持续多长时间了呢，有出现过什么症状了吗？比如说无精打采乏力啊之类的。
      指导意见：
      您好，经常熬夜的人会觉得容易疲劳，身体抵抗力下降。这是因为熬夜使人的正常生理规律被破坏。自愈系统受到了损伤，您在饮食上要摄入充足的热量。营养合理首要的一条就是摄入的总热量必须满足需要量，可以喝牛奶，吃一些富含膳食纤维的食物。少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制盐的摄入量。在营养搭配上一定要合理。总而言之，还是不建议您长期熬夜的，因为长期熬夜所带来的坏处太多，希望你重视。
      

陈显静 山东省滕州市级索中心卫生院   主管护师 2019-11-09 18:55:39
      病情分析：
      你好，根据你的情况描述分析经常熬夜到凌晨。会造成内分泌紊乱，植物神经功能紊乱，神经衰弱。
      指导意见：
      建议去正规医院神经科就诊，完善相关检查查一下心电图和脑电图，根据情况遵医嘱对症服药助眠安神调节植物神经。最好不要熬夜和劳累
      
      以上是对“没什么病了啦啦啦啦啦…”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

汪秀荣 主管护师 2019-11-09 18:57:11
      病情分析：
      你好，虽然能够睡够8小时，但是熬夜到凌晨对身体也是有影响的，生物钟发生了改变，最佳的休眠时间是10：00~5：00。
      指导意见：
      建议注意休息，少熬夜缓解压力，多喝水，多吃蔬菜水果，有规律的进食，荤素搭配，营养均衡，少食多餐，适当的运动锻炼增强体质。
      

张贵敏 盂县中医医院   副主任护师 2019-11-09 18:58:09
      病情分析：
      你好，根据你描述的情况。保证八小时睡眠首先要养成良好生活习惯，养成按时上床睡觉的好习惯，不要熬夜。
      指导意见：
      建议平时保持心情舒畅，饮食清淡富营养，易消化。不要吃太多不健康零食，要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果及粗纤维食品。每天晚上尽量在十一点之前上床睡觉。
      

王淑萍 武威市第二人民医院   副主任护师 2019-11-09 18:59:24
      病情分析：
      你好！很高兴为你解答，根据你提供的资料，你必须经常熬夜吗？中午睡觉吗？
      指导意见：
      指导意见：尽量避免熬夜，如果一定要熬夜，可以提前找时间睡一会。第二天要补足睡眠。平时要多运动，饮食要清淡易消化，营养丰富。熬夜时可以补充点夜宵。
      

曹建英 盂县中医医院   副主任护师 2019-11-09 19:20:38
      病情分析：
      你好，经常熬夜对身体是有危害的，会导致免疫力下降，记忆力下降，还会引起内分泌紊乱。
      指导意见：
      建议平时要尽量避免熬夜，要保证充足的睡眠时间，要养成良好的生活习惯，三餐定时，要多参加户外运动，以增强体质，多吃一些蔬菜水果。
      
      以上是对“没什么病了啦啦啦啦啦…”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！