入睡困难头脑清醒身体很累

健康咨询描述： 总是入睡困难要很久很久才睡着黑眼圈重就感觉头脑很清醒整个人很累总感觉身体累到撑不了

专业回复

白春明 晋中市太谷区中医院   二级心理咨询师 2019-08-24 10:09:34
      病情分析：
      睡眠质量不好的时候，的确是烦心！
      这种不舒服的感觉持续发展了多久了呢？近期又经历了那些事务呢？
      是否有过就医的经历呢？
      冥想与催眠会很有效果
      指导意见：
      建议及时与家人表达自己的真实感受，，在平时适量增加每天早晚两次的健身锻练，适量补充含钾的食物：必要时与心理咨询师沟通，甚至可以去心理门诊

史莉娜 医师 2019-08-24 10:12:15
      病情分析：
      入睡困难指患者很难进入平稳的睡眠状态。睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复的长短与其满意程度受到许多因素的影响，包括当时的情绪状态。是导致失眠的一种，往往造成记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。导致健忘，神经衰弱等。
      指导意见：
      建议放松精神，不要在睡觉前想令人烦恼的事或者明天的工作，可以想一些繁琐的、无聊的事情，如：回忆今天早上醒后都做了什么，具体到某个细节，这些繁琐的碎片能令大脑疲倦又不会伤神，有助于入睡。
      

赵万英 二级心理咨询师 2019-08-24 10:16:11
      病情分析：
      从所描述的这种情况来看，应该考虑是由神经衰弱导致的，与平时思虑过度，不良生活习惯等多种因素有关。
      指导意见：
      建议可以服用生精补髓，益气养血，强脑安神和调节神经等药物治疗应该有效果。平时要养成良好作息习惯，早睡早起，避免熬夜；多吃黑芝麻等食物，要保证营养均衡，保持心情愉悦，合理体育锻炼。
      
      以上是对“入睡困难头脑清醒身体很累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！