失眠该怎么办呢？总是失眠。

健康咨询描述： 又是一夜未眠。不知道为什么？这几天每一次一个人独居。独住在楼上的时候，总是失眠。整日整夜的不睡觉。但是在农村，就不失眠究竟是怎么回事？

专业回复

李慧 山东省青州荣军医院   医师 2019-08-05 05:40:14
      病情分析：
      你换了地方就容易睡眠有影响，有可能是因为不适应原因导致的，也就是俗称的比较认床
      指导意见：
      这种情况如果是时间不长，那么可以在比较困的时候可以暂时午睡，补充一下晚上的睡的睡眠，等适应过来之后就好了，晚上可以饮热牛奶也可以喝酸枣仁汤也可以吃褪黑激素改善

王秀珠 医师 2019-08-05 05:48:04
      病情分析：
      根据你的描述又是一夜未眠。不知道为什么？这几天每次一个人独居。独居在楼上的时候，总是失眠。整日整夜的睡不着。但是在农村就不失眠。
      指导意见：
      考虑是不适应环境造成的。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通交流，取得支持和帮助。必要时找心理咨询师面对面咨询疏导效果好。

王宝凤 二级心理咨询师 2019-08-05 05:49:11
      病情分析：
      上面描述的这种情况，考虑是由于不适应新环境，引起的睡眠障碍。从心理学角度分析，可能也与安全感不足，不适应一个人独居有关。
      指导意见：
      如果是新装修的房屋，考虑是不是也与装饰材料的影响有关。建议自我调整，先找人陪伴在楼上居住适应一段时间后，独居，应该就没有问题。
      以上是对“失眠该怎么办呢？总是失眠。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

徐永侠 二级心理咨询师 2019-08-05 05:53:00
      病情分析：
      嗯，你好，从你的描述看出你的睡眠时间较短，入睡困难，睡眠质量不高，给自己造成很大的困扰，你自己觉察到与自己独自住在农村的楼上有关系。
      指导意见：
      嗯你好，可以独自觉察一下，没有独自住在楼上的时候的睡眠状况是怎么样的？以及是什么原因出现了自己独自住在楼上的状况？如果一直是独住在楼上，那这几天发生了什么事情？

张书珍 二级心理咨询师 2019-08-05 06:11:44
      病情分析：
      你好，根据你表述的表现，失眠的原因有很多，有身体器质性病变，有心理压力太大导致的失眠，还有就是环境的改变也会导致失眠。
      指导意见：
      建议你平时多锻炼身体，多户外走走。白天尽量少睡，把时间留给晚上，晚上睡前热水泡脚，可以口服安神补脑液调节睡眠。

张炜 二级心理咨询师 2019-08-05 09:06:56
      病情分析：
      你好！根据你的描述，你是搬新居了，从农村迁居到城里，是这样吗？到一个陌生的环境，很多人都会失眠的，不要过于担心，熟悉了就恢复了。
      指导意见：
      你是搬新居了，从农村迁居到城里，是这样吗？到一个陌生的环境，很多人都会失眠的，不要过于担心，熟悉了就恢复了。也可以把你的以前用的东西放到卧室里，让自己有个熟悉感。