本人身高165cm，体重70公斤，想减肥

健康咨询描述： 现在有很多人说水果酵素减肥效果好，想问问大夫，水果酵素真的可以减肥吗？有氧运动和节食一段时间，没有起到减肥效果，除了健身。还有更有效的减肥方法吗？

专业回复

王淑华 磐石市医院   副主任护师 2019-06-19 21:03:21
      你好，任何减肥措施都离不开合理控制饮食加运动，如果你的节食加运动减肥没有效果那说明你的饮食没有控制好，而且运动量不够。建议平时饮食多吃绿叶蔬菜的每餐只吃八分饱，适当增加运动量。
      

王红梅 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 2019-06-19 21:07:45
      你好，酵素减肥不太了解，估计造价不低。减肥要适当控制饮食，不可过度控制，要均衡营养，可以多户外运动，运动减肥是最经济最绿色的减肥方法，无任何副作用，还能使人身体健康，体型健美。运动方法有慢跑，骑行，爬山，打球，室内的有打太极拳，练瑜伽等。选择适合自己的运动，只要坚持就会有收获。
      

余彩红 浦江县人民医院   主管护师 2019-06-19 20:58:33
      病情分析：
      您好，根据您的身高体重计算，你的体重指数是25.71，属于超重范围。
      指导意见：
      不管是水果酵素减肥、减肥茶还是其他的减肥产品使用后，都容易造成反弹，最科学的减肥方法还是合理控制饮食和适当的有氧运动饮食，要注意改变饮食结构，饮食方式，保持良好心态，每天中等强度的有氧运动45分钟以上。
      
      以上是对“本人身高165cm，体重70公斤，想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

路丽娟 主管护师 2019-06-19 21:10:35
      病情分析：
      你好，水果酵素是做的果醋的产品，具有减肥褒瘦身，排毒养颜，降低血脂的功效，减肥最有效的办法就是控制饮食运动起来，没有捷径可走。
      指导意见：
      建议养成健康的生活方式，低盐低脂饮食，避免吃油腻油炸食品，多吃蔬菜水果，控制饮食多运动，如慢跑，健步走，跳绳等，保证充足睡眠。