情绪不稳定，有轻度抑郁症

健康咨询描述： 暴躁的时候情绪难以控制，会有想要毁坏，暴力的想法和行为，悲伤的时候，很难自我调节，悲观主义者。

专业回复

关锐玲 哈尔滨市第一专科医院   副主任护师 2019-05-27 22:19:43
      每次产生一个错误想法时，就及时记录下来，再写一个较为实际的答案，从实践中检验自己的错误想法，从多角度分析问题。转移注意力，增强信心树立理想多接受阳光与运动，多活动活动身体，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。规律与安定的生活早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想像的心理漩涡，尽量学外向，尽可能多和朋友交流。
      

谭新国 滨州市优抚医院   二级心理咨询师 2019-05-27 22:32:22
      你好，根据你描述的情况来看属于焦虑状态，伴有激越的冲动，这种情况往往和个人的气质特点和学习工作节奏紧张压力大有关。建议调整心态，学会控制情绪，适当参加运动，可以进行心理疏导，必要时用一点抗焦虑药物治疗，会有比较快的效果。
      

邓润珍 大同市云冈区疾病预防控制中心   二级心理咨询师 2019-05-27 22:34:02
      你好，悲观主义者往往容易给自己贴上许多负性的标签，自我否定。其实你忽略了自己身上的闪光点。建议你每天记录自己的几个闪光点和这天让你快乐的事情，用时间的线把它们串起来，天长日久你会发现那个光彩翼翼的自己。同时建议你找心理咨询师寻求帮助。
      
      以上是对“情绪不稳定，有轻度抑郁症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

韩建兰 滕州市妇幼保健院   二级心理咨询师 2019-05-27 22:35:16
      你好，看到你的描述，这种情况的出现，一定是有原因的，留意一下，你从小到大的生长过程当中，是不是一直特别的乖巧？特别的顺着抚养人的意见而进行所有的活动呢？有些时候常常忽略了自己的感受而去迎合别人的安排呢？所以当我们乖了太久了，内心压抑的程度特别高的时候，就容易出现暴躁的情绪，用一些专业心理学老师的话来说，心脏像一个容器，当一个容器盛满了所有的情绪，而未被释放的时候，遇到一些点就爆了，就让人感到这个人特别有脾气暴躁的很，有时候平常大人也不允许哭的，悲伤也是一个情绪，积压到一定程度也会像一个盛满水的杯子一样会溢出来。建议你在平常生活当中有泪哭出来，有愤怒，试着去使劲砸枕头，拧毛巾，或去空旷的地方大声呼喊几嗓子，都有助于释放所有的压力和情绪。如果被困这种状态下太久了，建议你去心理咨询。