有没有减肥快点的方法

健康咨询描述： 我是在学校住宿的学生，想减点肥，运动的只要不下雨，晚上会出去跑半个小时，然后餐饮上是要主要什么

专业回复

张彩凤 无锡市惠山区人民医院   主治医师 2019-05-27 16:23:06
      指导意见：
      您好，根据您的情况描述和提问，最安全特效没有副作用的减肥方式，就是“管住嘴，迈开腿”！意思就是您要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼，不运动是肯定不行的。请不要盲目相信电视上或者网络上推销的各种减肥产品，这些产品往往都是过度夸大其疗效以达到坑钱的目的，效果不明确还容易有副作用，请您不要购买和服用。
      

李林林 阳城县肿瘤医院   副主任医师 2019-05-27 16:23:37
      您好，根据你的描述，是想控制体重，目前控制体重的主要办法就是体育锻炼和饮食节制。饮食要限制主食的量，水果蔬菜这些可以适当的多吃一些，然后运动的话，要坚持，每次运动的强度，要适当的增加
      

孙巧兰 盂县人民医院   副主任护师 2019-05-27 16:41:43
      你好，没有减肥快点的方法，吃药都不靠谱，你已经运动了，饮食上主要是少吃主食，多吃蔬菜及水果，特别是晚上少吃，但是也不要不吃，你还是个学生，学习用脑，消耗又大，所以在现有的饭量上少吃，持之以恒才能有效果。
      
      以上是对“有没有减肥快点的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孟宪伟 辉南县杉松岗镇卫生院   主治医师 2019-05-27 16:21:57
      病情分析：
      是需要控制饮食的，可以早餐吃饱，中餐7分饱，晚餐6分饱，需要注意营养，避免发生营养不良，
      指导意见：
      少吃甜食，不喝碳酸饮料，可以跳绳，或是骑单车，打篮球，仰卧起坐等利于减重。合理控制饮食。

周雷 主治医师 2019-05-27 16:22:53
      病情分析：
      你好，从你描述的情况看，健康科学的减肥方法就是坚持运动锻炼配合饮食控制。
      指导意见：
      一方面是建议你运动时间适当需要延长，最好在一小时左右，另外饮食注意清淡饮食，少油低盐饮食，少吃主食，多吃水果蔬菜，水果不要吃含糖量高的，规律作息不要熬夜。

王娟 故城县中医医院   医师 2019-05-27 16:30:41
      病情分析：
      减肥期间要多吃一些高蛋白低热量的食物，如鱼，虾，牛肉等。
      指导意见：
      在减肥期间，要合理的控制饮食，多吃一些高蛋白，低热量，低脂肪的食物，如鱼虾，牛肉，鸡胸肉，每日的饮食配比是主食：蔬菜水果：肉类=2：7：1，这样可以使身体有规律的接受。