比较哪一种主食不长胖

健康咨询描述： 同等量的米饭，玉米馒头，面条，菜包子，汤圆，粽子，全麦面包，哪个最长胖

专业回复

杜亚文 枣庄市胸科医院   副主任护师 2019-05-25 20:28:02
      玉米馒头、全麦面包不容易长胖，菜包子、米饭次之，面条、汤圆、粽子容易导致肥胖。但减肥没有绝对的食物禁忌。而是要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

王红梅 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 2019-05-25 20:34:28
      你好，没必要纠结吃哪种长胖。减肥要适当控制饮食，不可过度控制，要均衡营养，可以多户外运动，运动减肥是最经济最绿色的减肥方法，无任何副作用，还能使人身体健康，体型健美。运动方法有慢跑，骑行，爬山，打球，室内的有打太极拳，练瑜伽等。选择适合自己的运动，只要坚持就会有收获。

吴玉霞 医师 2019-05-25 20:29:48
      病情分析：
      同等量的米饭，玉米馒头，面条，菜包子，汤圆，粽子，全麦面包，应该是汤圆最长胖
      指导意见：
      玉米馒头，面条菜包子，最不易长胖。要想控制体重，必须均衡饮食，而且要适当的锻炼。
      以上是对“比较哪一种主食不长胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！